ज्यादातर लोग सुबह उठने में आलस करते हैं। बहुत कम लोग हैं जो बिना अलार्म के या अलार्म बजते ही तुरंत उठ जाते हैं। सुबह उठते ही कई ऐसे काम करने की सलाह दी जाती है, जिससे पूरा दिन अच्छा गुजरे। पर क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसी आदतें भी हैं जिनकी वजह से आपका पूरा दिन खराब हो सकता है। क्या हैं वो काम जो सुबह उठते ही नहीं करने चाहिए। एक्सपर्ट का कहना है कि अलार्म बजते ही तुरंत उठ जाना चाहिए। अलार्म स्नूज करने से उठने के बाद आपको गिल्ट का एहसास तो होगा ही, आपको थकान भी महसूस हो सकती है। सुबह उठने के बाद फ्रेश फील करना है तो पहले अलार्म में ही उठें।
ज्यादातर लोग सुबह उठते ही अपना बिस्तर संभालना नहीं चाहते हैं। अस्त-व्यस्त बिस्तर देखने में खराब तो लगते ही हैं इनसे नेगेटिव एनर्जी भी आती है। इसके अलावा बिखरे रहने से इनमें गंदगी और कीटाणु भी जमा हो सकते हैं।
अगर आपको कॉफी पीने की लत है तो सुबह उठते ही कॉफी पीने से बचें। सुबह उठते ही कॉफी पीने से आपकी बॉडी का नेचुरल कोर्टिसोल स्तर बिगड़ जाता है। स्टडीज की मानें तो कॉफी पीने का सही समय सुबह 10 बजे के आसपास और दोपहर का है।
सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट में ब्रेड, रोटी या रोल खाने से आपका पेट तो भरेगा लेकिन इससे आपको एनर्जी नहीं मिलेगी। हो सकता है ये खाने के थोड़ी देर बाद आपको नींद भी आने लगे। दिन भर की ऊर्जा के लिए ऐसा नाश्ता करें जिसमें ढेर सारा प्रोटीन हो।
बहुत से लोग सुबह उठते ही सोशल मीडिया पर एक्टिव हो जाते हैं। दोस्तों और परिवार में क्या चल रहा है, सारी गॉसिप और अपडेट जानने के लिए वो सुबह उठते ही अपना अकाउंट चेक करते हैं। एक अच्छी नींद लेने के बाद सुबह-सुबह इतनी सारी चीजें देखने से आपको स्ट्रेस महसूस हो सकता है। अच्छा होगा कि सुबह उठकर नहाने और नाश्ता करने के बाद ही अपना फोन चेक करें।
Comments
Post a Comment